白露凝珠，呵护身心正当时

     白露时节，气温渐凉，昼夜温差大，故有露珠出现，因而得“白露”美名。由于气温快速下降，也有“白露秋分夜，一夜凉一夜”之说。

       古人将白露节气分为三候：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。意思是此节候鸟开始迁徙南飞，或者开始储备食物准备过冬。白露意味着天气已经转凉，那该如何养生呢?一要预防“秋燥”伤人，多吃一些滋阴的食物；二要预防着凉，“白露身不露”，白露一过，穿衣不能再露；三要喝粥增健康，此时喝粥，保暧润补调体质；四要防病养生暖头足，适当戴帽，避免赤足，预防感冒。白露有三宜：饮茶泡脚加润肺；白露有三忌：秋燥寒气与生冷。

       白露前后的天气体现了秋季最明显的干燥特点，雨少天干，燥邪伤人，容易耗人津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。在饮食方面要注意多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等。
       白露时节，昼夜温差很大。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”在于提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊更容易着凉。随着夜间的凉意一天比一天明显，此时应该撤掉凉席，关上窗户，不可赤膊睡觉，换上长袖睡衣入睡，盖上薄棉被。