冬季养生

2024-11-14 15:52

       冬季是一年中的第四个季节,立冬开始,立春结束,计有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季是一年中气候最寒冷的季节,此时,自然界天寒地冻,阴气盛极,阳气潜伏,草木凋零,蛰虫伏藏。

       冬季养生,以养藏为总的原则,具体掌握以下要诀:起居要早卧晚起,必待阳光;饮食注意早饭晚吃,晚饭早吃,且要早硬(营养丰富,能量高)晚稀(粥);晨练晚点,晚练早点,晨练静为主,晚练动为主;早起晒太阳,晚上泡泡脚;进补不妄补,辨证是关键;爱吃不妄吃,寒热不能偏;想喝不妄喝,少酒多喝茶。


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