冬季养生

       冬季是一年中的第四个季节，立冬开始，立春结束，计有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季是一年中气候最寒冷的季节，此时，自然界天寒地冻，阴气盛极，阳气潜伏，草木凋零，蛰虫伏藏。

       冬季养生，以养藏为总的原则，具体掌握以下要诀:起居要早卧晚起，必待阳光;饮食注意早饭晚吃，晚饭早吃，且要早硬(营养丰富，能量高)晚稀(粥);晨练晚点，晚练早点，晨练静为主，晚练动为主;早起晒太阳，晚上泡泡脚;进补不妄补，辨证是关键;爱吃不妄吃，寒热不能偏;想喝不妄喝，少酒多喝茶。