《黄帝内经》冬季养生原则

        冬季养生在于藏，那么到底要藏什么？

      《黄帝内经》:“肾主冬，冬主闭藏，固肾主蛰，封藏之本也。人之有肾，由木之有根。”一个“藏”字贯穿了整个冬季的养生原则。

藏阳

       冬季寒冷要注意保暖，中医认为“头为诸阳之汇”，头部是所有阳经汇聚的地方，所以一定要注意注意头颈部的保暖。民间有“冬阳贵如金”的说法，多晒太阳有助于阳气的生发，还能够促进血液循环，提高御寒能力。

藏精

      中医认为“肾主藏精”，肾气为生命之源，人体的生长、发育、衰老以及免疫力、抗生病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。所以一定要在冬天养护好肾气，保护好生命之本。

藏神

       冬季要早睡晚起，保证好充足的睡眠。早睡可以养阳气，晚起可以养足阴气。睡前热水泡脚也可以促进血液循环，帮助睡眠。小雪过后天气更加寒冷，万物萧瑟，容易引发情绪低落。适当运动可以缓解压力，调节心情，心情舒才能身心健康。